超カンタン!お肌が喜ぶシャワーの浴び方

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身体をシャワーに適応させよう

実は、

シャワー浴び方一つ で、

美肌 を手に入れることができます。

驚くほど簡単ですから、

ご紹介しますね。

もちろん、

手軽な健康法

としても最適です。

どうしても

浴室内外とでは、

温度差がありますよね。

まずは、

身体シャワー慣れさせる のが

ポイントです。

最初は少しぬるく感じても、

37℃ 位で 全身 にかけます。

※本格的な運動前の準備運動だと、

考えましょう。

注意点は、

温度だけではありません。

シャワーを当てる場所も、

重要になるのです。

始めは、

いきなり胸元ではなく、

からシャワーをかけましょう。

その理由は、

心臓から遠い場所 だからです。

次に、

身体の洗い方を見ていきましょう。

たっぷりの泡で汚れを落とす

手触りがなめらかで

刺激の少ないボディタオルを

素材として用意します。

タオルで汚れを落とす訳ではなく、

しっかりと泡立てた

汚れ落とす ことに意識しましょう。

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◆主なボディタオルの素材◆

① 合成線維
・泡立ちが良い

・擦り過ぎて 肌トラブルを起こす 危険がある

② 綿
・泡立ちはイマイチ

・お肌への刺激が殆どない

泡タイプのボディソープなら安心です。

③ 麻
泡立ち良い

長持ちする上に、乾きやすい

④ 絹
・手触りが優しい

・強く洗うと バリア機能 を傷付ける危険がある

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温度は湯船より高めに設定する

湯船に浸かるのとは違い、

シャワーは

汚れを洗い流すのが目的です。

少し熱く感じる程度の

温度設定が、

理想的になってきます。

41℃~42℃ 位で、

身体がポカポカする位まで

かけ続けましょう。

冷水で毛穴を引き締めて代謝促進する

身体がポカポカの状態で

上がりたいですよね?

しかし、

毛穴 開いた ままの状態ですから、

お肌は引き締まっていません。

そこで、

サッと全身に 冷水 をかけましょう。

「全身に冷水は、ちょっと…。」と

思われるかもしれませんね。

もし、抵抗のある方は、

少しかがみ 足首

ふくらはぎ だけでも

冷やしてみて下さい。

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頭寒足熱が美肌の秘密

昔から、

頭寒足熱 」が

健康な身体の基本です。

要するに、

上半身を温め、

足元は冷やすことで、

新陳代謝 促してくれ ます。

その結果、

全身の血行が良くなり、

身体も内側から温まるのです。

美肌を目指す方にとって

血行不良 は、

最も避けたいことでしょう。

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シャワーでマッサージして老廃物を追い出す

シャワーでマッサージ

と言われても、

イメージしにくいかもしれません。

前述の通り、

新陳代謝の促進には、

オススメなのです。

「今日は何だか、

肩が重いし、足もむくんでいる」

こうした時に、

是非、試してみて下さい。

39℃~40℃ の温度が、

理想になります。

患部に暫く、

かけ続けましょう。

最後に、冷水をかけることも

忘れないで下さいね。

この時、

シャワーノズルを固定すると、

全身に無駄なく当てられます。

これは、

リンパマッサージ と同じです。

リンパ節は、

身体中にあります。

◆リンパマッサージが効果的な部分

・ ワキの下
・ 耳の後ろ
・ 首の後ろ
・ 足の付け根
・ ひざの後ろ
・ 足首

これら 6つ

リンパ節 を中心にマッサージします。

さらに、重要なのが、

入浴前後の 水分補給 です。

これを怠ると、

脱水症状 の危険性が

高くなってしまいます。

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汗と一緒に

老廃物 排出 することは、

美肌を目指すなら欠かせませんよね。

 入浴後は、

必ず水分補給をしましょう。

以上の方法を利用して、

健康的な美肌作り

役立てて下さいね。

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