肌荒れ対策にサプリメントがおすすめ!その成分を教えます

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肌トラブルの改善は食生活から見直そう

近頃は、
過剰ダイエット
偏った食生活の方が
増えています。

更に、
欧米的な食生活が原因で
肌荒れに悩む女性も
増加しているのです。

基本の食生活を見直しても、

不足しやすい

成分もあります。

不足がちな成分を、
サプリメントで補うことが
肌荒れ対策の原則です。

一体、

どのような食生活が
肌荒れの 原因に

なるのでしょうか?

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肌荒れの原因は角質層にある?

人間の肌は、
主に4つの層で
構成されています。

・ 基底層

・ 有棘層

・ 顆粒層

・ 角質層

この中で、
肌荒れを治すために
重要なのが

角質層です。

厚さは、

僅か 0.03mm位の

層になります。

角質層に トラブルが 生じると、

肌荒れに

悩まされるのです。

それでは、
肌荒れ対策に効果的な
おすすめのサプリメント
成分は何でしょうか?

その成分を、

順番に

ご紹介致します。

必須脂肪酸

必須脂肪酸は、
皮膚だけでなく
人間を形成する

細胞の主材料です。

そのため、
必須脂肪酸が不足すると
細胞の生まれ変わりが
正常に行なわれません。

すると、
ターンオーバー
乱れてしまうのです。

必須脂肪酸は大きく分けて、
オメガ3系脂肪酸
オメガ6系脂肪酸
2種類があります。

サーモンやサバ、
イワシなどの魚介類
多く含まれているのが

オメガ3系脂肪酸です。

一方、
オメガ6系脂肪酸は
コーン油大豆油 胡麻油などに

豊富に含まれています。

従って、

「何でも良いから
油を摂取すれば大丈夫」
という訳ではないのです。

オメガ3系と、

オメガ6系のバランス 考えて

摂ることが 大切になります

極端な油抜きの ダイエットは、
肌に必要な

必須脂肪酸が

不足してしまうのです。

魚が苦手な方や、
欧米型の食生活の方は
オメガ3系脂肪酸が

不足しているでしょう。

オメガ3系脂肪酸は、
炎症を抑える
抗炎症作用」も

期待されます。

ですから、
オメガ3系脂肪酸が不足すると
肌は炎症を

起こしやすくなるのです。

その結果、
ニキビや肌荒れを
引き起こしやすくなります。

亜鉛

亜鉛は、
人間の身体に

欠かせない

栄養素です。

肌や髪の毛、
爪などを構成するために
必要な栄養素になります。

亜鉛が不足すると、
皮膚炎

湿疹などを
招いてしまうのです。

また、
皮膚の傷が
治りにくくなったり
脱毛の原因にもなります。

バランスの良い 食生活を

心がけると、

不足する 心配

ないでしょう。

ビタミン類

ビタミン類が不足すると、
悪影響
与えてしまいます。

乾燥肌による
肌荒れなどには、
以下の ビタミンを

補給しましょう。

1 ビタミンA

2 ビタミンB群

3 ビタミンE

4 ビタミンC

ビタミンAには、
皮膚や粘膜を

正常な状態に 整える

作用があります。

ビタミンAが不足すると、
角質層の保湿力は
低下するでしょう。

ビタミンB群は、
肌のターンオーバー
正常に保ちます。

ビタミンB群不足は、

乾燥肌や ニキビなどの

肌荒れに
繋がってしまうのです。

ビタミンEは、
強力な抗酸化作用があり
活性酸素から
細胞を守ってくれます。

ビタミンCは、
コラーゲンの

生成を促進する

働きがあるのです。

良好な新陳代謝が、
維持できるでしょう。

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基本の栄養素は食事から摂ろう

このように、
肌を正常な状態に
維持するためには
様々な栄養素が欠かせません。

できるだけ、
バランス良い食事
必要な栄養を摂ることが
大事です。

勿論、
アレルギーなどが原因で
食事だけでは補えない

栄養素もあるでしょう。

こうした場合も考えて、
サプリメントなどを
上手に使っていくことが
必要です。

あくまでも、
栄養補助的な役割として
サプリメントを

用いるようにしましょう

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