きれいになりたいと願うお肌に「呼吸法」が美容効果を上げる

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腹式呼吸と鼻呼吸がアナタを美肌に

日常的に

意識しながら

呼吸している人は

おられますか?

実は、

呼吸と美肌には

深い関係があるのです。

きれいになりたい なら、

呼吸を

意識してみませんか?

呼吸を意識すると、

体やお肌に

良い効果があるのです。

私達は、

およそ1分間

15回程の呼吸をしています。

これを、

1日に換算すると

2万回以上呼吸している

ことになるのです。

あなたは、

正しい呼吸していますか?

正しく呼吸をすると、

心身共に

きれいになれるのです。

早速、

その方法をご紹介しましょう。

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胸式呼吸を腹式呼吸に変えよう

普段、

行っている呼吸は

胸式呼吸」と 腹式呼吸」に

分けられます。

胸式呼吸

肋骨を広げたり閉じたりして、

肺に空気を出し入れする方法

腹式呼吸

お腹を出したり引込めたりして、

横隔膜を上下させる方法

胸式呼吸は、

息を吸った時に

胸が膨らむ

浅く速い呼吸です。

従って、

全身まで

酸素が行き渡りません。

腹式呼吸だと、

お腹を膨らませて

息を吸うのです。

そのため、

深くゆったりとした 呼吸なので

酸素を多く取り込めます。

ところで、
取り込む酸素量の多さ

どのような効果があるのでしょう?

様々な効果が

期待されており、

美容では代謝 アップです。

代謝が上がると

カロリー消費も早くなります。

続けることで、

自然と

太りにくい体質に

変われるのです。

さらに、

新陳代謝活発化

お肌はきれいになり、

若さも保てるようになります。

効果を得るには、

呼吸をする時の

工夫必要です。

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口呼吸を鼻呼吸に切り替えよう

皆さんは、
無意識

呼吸をしていませんか?

呼吸の基本

・ 吸う時 ⇒ 鼻

・ 吐く時 ⇒ 口

※ 鼻で吸って、鼻から吐く

でも構いません。

鼻呼吸

良い理由は様々です。

美容面では、

次のような理由があります。

① 肌の水分を保つことができる

呼吸は、

口の中や体内の水分

逃してしまうのです。

その点、
鼻呼吸は

体の水分逃げにくく

お肌を乾燥から守ってくれます。

② 新陳代謝のアップ

口から息を吸うと、

一時的多く吸い込めますが

長く続けることは

厳しいですよね。

鼻からだと、

細くても

長く吸うことができ、

多くの酸素 を取り込めます。

すると、

新陳代謝が活発になり、

お肌も

生き生き してくるのです。

③ 顔を小顔にシェイプアップ

鼻呼吸は、

をしっかり閉じています。

しかも、

口元は緩まず

鼻周りから頬の筋肉までを

使っているのです。

結果として、

表情筋も鍛えられ

フェイスライン

引き締まります。

④ 深い眠りができる

鼻呼吸の眠りは、

穏やか深い睡眠です。

快適な睡眠は、

美肌 大切ですよね

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美容のために、

正しい腹式呼吸覚えましょう。

正しい呼吸法は、

新陳代謝を活発化させます。

脂肪 燃焼など、

美肌に良い効果ばかりです。

呼吸を意識するだけで、

お金や時間もかからない

最高美容法

ではないでしょうか?

最後に、

立っても座っても

仰向けでもできる

「正しい腹式呼吸法」をご紹介します。

 お腹を極力凹ませる

⇒体の酸素が無くなるまで

口から少しづつ息を吐く

 お腹に酸素たっぷり入れるように

からゆっくり息を吸う

⇒2秒間止める

この腹式呼吸法を

繰り返しましょう。

くれぐれも、

鼻呼吸で行うことを

忘れないようにして下さいね。

是非、

呼吸を意識しながら

チャレンジしてみましょう。

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コメント

  1. Cassara より:

    This post has helped me think things thogurh