肌荒れに効くおすすめサプリと効果のメカニズム

肌荒れでお悩みでしょうか?スキンケア商品を変えてみたり、化粧品を変えてみたり、生活習慣を改善してみたりして、いろいろ試しておられるかもしれません。

それでも肌荒れが改善しないという方、サプリメントを試してみられましたか?肌荒れにどのようなサプリメントが効くのか、また、その効果のメカニズムをご紹介していきます。

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肌荒れってどんな状態?原因は?

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まずは、そもそも肌荒れとはどのような状態で、原因にはどのようなものが考えられるのかを簡単に見ていきましょう。それを知ると、サプリメントの効果性も納得できるはずです。

肌荒れの状態とは?

肌荒れとは、お肌がかさかさしたり、赤くなったり、ぶつぶつができたり、ニキビや吹き出物ができたり、といった状態のことを指します。また、毛穴が目立ったり、くすみが気になったりするのも肌荒れの状態です。

肌荒れが起きやすい場所として、おでこや髪の生え際、顎や口回りなどに生じやすいかもしれません。

肌荒れの原因とは?

では、肌荒れはなぜ起きるのでしょうか?いくつかの要因が考えられます。特に多いとされる理由を挙げていきます。

ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、月経の周期により、月のうちにホルモン分泌が変化します。生理前になると、肌荒れが起きるという方は多いのではないでしょうか?

ターンオーバーの乱れ

肌のターンオーバー、新陳代謝のペースが乱れると肌荒れが起きます。ターンオーバーが乱れる原因としては、栄養バランスが悪い、睡眠不足、運動不足、ストレス、たばこ、紫外線などがあげられます。

バリア機能の低下

肌には、本来肌を守るためのバリア機能があります。「皮脂」と聞くと悪者のようなイメージがあるかもしれませんが、肌は、ある程度の皮脂が分泌されることで潤いを保つようにできています。その機能が、間違った洗顔やケアの仕方などにより低下することで乾燥したり、反対に過剰に皮脂が分泌されたりしてニキビができたりします。

腸の状態が悪い

腸の状態が悪く、便秘になっていると、血流が悪くなり新陳代謝も低下し、肌荒れが生じることがあります。女性は特に便秘になりやすく、この原因で肌荒れが起きている方も多いでしょう。

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肌荒れにサプリメントが効くーそのメカニズムとは?

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肌荒れの原因を見ると、体の内側からくるものが多いということをご理解いただけたはずです。ということは、食生活が大きく関係しています。食事で栄養バランスが取れれば一番良いわけですが、肌に良い栄養素をすべて食事で摂り入れるというのはなかなか、大変ですよね。

そこで、サプリメントが役立つというわけです。サプリメントは薬ではなく、「栄養補助食品」です。つまり、食事では取り切れない栄養素を補充する役割を果たしてくれます。

では、肌荒れにはどのような栄養素が必要でしょうか?それらの栄養素がどのようなメカニズムでお肌に良い効果をもたらすのかも見ていきましょう。

タンパク質

私たちの体の20%はタンパク質からできています。そして、たんぱく質が肌に与える影響は多大で、不足すると新陳代謝(ターンオーバー)が悪くなり、くすみやたるみなどの肌の老化を促します。また、肌に良いといわれるコラーゲンはたんぱく質により作られます。ですから、たんぱく質を摂取することは肌荒れの解消に不可欠といえるかもしれません。

タンパク質は、20種類ほどのアミノ酸から作られています。ですから、アミノ酸を含むサプリメントも美肌作りに効果的でしょう。

必須脂肪酸

必須脂肪酸とは、私たちが生きていくのに欠かせない脂肪酸のことです。特に肌荒れ改善に必要とされるのは、オメガ3と呼ばれるαーリノレン酸です。この栄養素には、抗炎症作用がありますから、ニキビなどの肌荒れの炎症を抑える効果を期待できます。

さらに新陳代謝を高めたり、女性ホルモンの分泌を促したり、血行を良くしたりする働きもあります。ですから、肌荒れの原因として挙げられる点を補ってくれますから、潤いある肌へと導いてくれるでしょう。

ビタミン類

ビタミン類も、肌荒れの解消に大きく貢献します。ビタミンAには、皮膚や粘膜を正常な状態にして、保湿を促す働きがあります。ビタミンBは、肌のターンオーバーを正常にするよう促してくれるでしょう。

ビタミンEは、血行が良くなりますし、抗酸化作用がありますから、肌の老化を防いでくれるうれしい効果を期待できます。さらに、バリア機能を正常に働くようにも助けてくれる、美肌には欠かせない栄養素です。

さらにビタミンCは、コラーゲンを作るのを助ける働きをします。ですから、ビタミン類をサプリメントで補うことはおすすめです。

亜鉛

亜鉛はミネラルの1種で、私たちが生きていくのに必要不可欠な栄養素の1つです。亜鉛は、たんぱく質を作るのにも欠かせない栄養素とされています。新陳代謝が正常に行われるのを助けるものなので、肌のターンオーバーを促すために亜鉛を摂り入れていきたいですが、食事ではなかなか摂り入れられない成分ですから、サプリメントでの補充をぜひ行っていきたい栄養素の1つです。

肌荒れだけでなく、爪がもろかったり、髪の毛がぱさぱさだったり、抜け毛が多かったりする場合もこの亜鉛が不足している可能性があります。

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肌荒れに効くおすすめのサプリメント

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肌荒れに効くおすすめのサプリメントを3種類ほどご紹介していきます。ぜひ、ご自分にとって続けやすい、ご自分の体質や肌の状態に合ったサプリメント選びの参考にしてください。

妊娠中の方、授乳中の方、持病がある方、薬を飲んでいる方は、主治医にサプリメントを活用してよいかを相談するようにしましょう。

DHC マルチビタミン

こちらのサプリメントは、ビタミンが12種類配合されています。ビタミンB,C,D,Eなどが含まれていますから、肌荒れに効果的でしょう。1日たった1粒で、必要なビタミンを補助的に摂取できます。外食が多い方や、野菜を食べることが少ない方におすすめです。価格は30日分で381円です。DHCの商品は、コンビニなどでも手軽に購入できるのも助かりますね。

資生堂 ザ・コラーゲン エンリッチド<ドリンク>V 

こちらは、ドリンクタイプのものです。コラーゲンやコエンザイムQ10、ヒアルロン酸、セラミド、ビタミンB、ビタミンEなどお肌に良い成分が多く含まれています。実際に飲まれた方も、「肌のノリが良くなる」「ハリが出る」「ホルモンバランスが崩れた時に飲むと、肌の調子がグンと上がる」など肌荒れの改善効果を実感しておられるようです。価格は50mlで400円ほどです。

ファンケル HSマカ&亜鉛

こちらのサプリメントは、亜鉛とマカ(ミネラル・ビタミン・アミノ酸が多く含まれる)が配合されています。ホルモンバランスを整える効果があり、疲れを感じにくくなったり、若々しさを保つのにも良いと評判のサプリメントです。愛用している方の口コミを見ても、「体調が良くなった」「リズムバランスが整った」などの声が多数ありました。価格は、30日分90粒で2,160円となっています。

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肌荒れをサプリメントで解消!

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肌荒れにサプリメントが効果的であることをご紹介してきましたが、いかがでしたか?本来は、食事で必要な栄養素を摂取することがベストですが、補いきれないのも現実です。そんな時には、サプリメントを上手に生活に取り入れて肌荒れの改善を目指していきましょう!

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コメント

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