コラーゲンとは?コラーゲンと美白の関係

年齢を重ねるごとに衰えてしまう肌ですが、その原因はコラーゲンの不足かもしれません。コラーゲンは、肌を若々しく保つために必要不可欠な成分ですが、紫外線などの影響によって、残念なことに肌のコラーゲンは壊され、肌の弾力やハリが失われ、シワやたるみなどの肌トラブルを引き起こします。

また、コラーゲンは美白とも関係が深いとも言われており、お肌を美しく保つためにはコラーゲンが必要になります。そこで、コラーゲンの豆知識とコラーゲンと美白の関係性を詳しくご紹介していきます。

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コラーゲンとは

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出典:http://ci-z.jp/

コラーゲンとは皮膚の真皮、骨、腱、角膜、血管、内臓などの結合組織に存在する線維状のタンパク質のことです。コラーゲンは3本の鎖状のタンパク質による「3重らせん構造」になっていて、1000本のアミノ酸のタンパク質で構成されています。

コラーゲンは、体重の20%のタンパク質のうちの30%を占めていており、コラーゲンは皮膚に40%、骨や軟骨には20%、その他の40%は血管や内臓に存在しています。

コラーゲンは真皮に存在する線維芽細胞や軟骨に存在する軟骨細胞、骨に存在する骨芽細胞などから生成され、細胞と細胞の間の基盤を形成している細胞外マトリックスの重要な主成分です。コラーゲンは細胞同士を結び付け、支えあい、外から細胞を守るという重要な役割を果たしています。コラーゲンが存在することで私たちの体は形成されます。

真皮の中に存在しているコラーゲンは、エラスチンと共に網目状になって真皮を構成しています。この網目状のコラーゲンとエラスチンの中にはヒアルロン酸が入っており、これらが存在することで、肌に弾力のあるハリと潤いを与え、若々しさを保っています。しかし、加齢や紫外線の影響により真皮のコラーゲンが傷ついてしまうと、コラーゲンの線維が破壊され、肌のハリや潤いが失われてしまい、シワやたるみの原因となってしまいます。

コラーゲンペプチドとコラーゲンの違い

コラーゲンは、分子の大きさによって、「コラーゲン」、「ゼラチン」、「コラーゲンペプチド」、「アミノ酸」に分けることができます。ゼラチンはコラーゲンを加熱し分子を小さくしたもので、さらに吸収を高めるためにゼラチンを酵素分解させ分子量を小さくさせたものを「コラーゲンペプチド」と呼びます。サプリメントなどで摂取できるコラーゲンの多くはこのコラーゲンペプチドです。また、コラーゲンペプチドは化粧品やドリンクなどにも多く使われています。

コラーゲンの摂取方法

体内のコラーゲンは、1日1~4gが分解されていきます。そのため、食事やサプリメントなどから毎日摂取する必要があり、1日に5gのコラーゲンの摂取が良いとされています。

コラーゲンは、フカヒレ、手羽先、鶏皮、軟骨、牛すね、豚足、煮こごりに多くに含まれますが、毎日摂取するには難しいので、サプリメントを併用しながら摂取することをおすすめします。

また、コラーゲンと一緒にビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6、コエンザイムQ10なども一緒に摂取すとより効果的です。ビタミンCはコラーゲンの吸収を助け体内でコラーゲンを合成する働きがあります。メラニン色素が沈着するのを防いでくれるのでシミ予防にもなります。

ビタミンEは血行促進効果で肌の新陳代謝を促し、ビタミンB2、ビタミンB6はニキビ予防に効果的です。コエンザイムQ10はエネルギーを生み出すものなので、コラーゲンの生成に欠かせない栄養素の一つです。これらの栄養素を意識してコラーゲンを摂取すれば、美しい美肌効果が期待できます。

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コラーゲンと美白との関係

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出典:http://www.ozaki-clinic.com/
コラーゲンは、真皮を構成している成分のため、美白の肌を保つためにとても重要な成分です。肌の生まれ変わりに必要なターンオーバーは通常28日周期でおこなわれます。しかし、肌のバリア機能の低下や紫外線の影響によりコラーゲンが傷ついてしまうと、このターンオーバーの周期が乱れてしまい、肌に古い角質が溜まりやすくなったり、メラニンの色素沈着が起こり、くすみやシミなどの原因となってしまいます。

肌にコラーゲンが十分存在すれば、肌のターンオーバーは正常化され、紫外線などで増えてしまったメラニンや古い角質も垢として排出され、透明感のある肌に生まれ変わります。

また、食事やサプリメントから摂取したタンパク質とビタミンCが体内で合成しコラーゲンを生成するため、「美白ビタミン」の代表でもあるビタミンCを一緒に摂取すればビタミンCの効果で、おのずと美白効果が期待できます。正常なコラーゲンを生成するには、ビタミンCも意識して摂取する必要があります。

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コラーゲン配合美肌・美白サプリ

美肌・美白には欠かせないコラーゲン。食事だけでは、1日に必要な摂取量を補いきれないので、コラーゲン配合のサプリメントやドリンクで補うと良いでしょう。おすすめのコラーゲン配合のサプリメント&ドリンクをご紹介します。

資生堂 ザ・コラーゲン エンリッチド<ドリンク>Ⅴ

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出典:https://www.shiseido.co.jp/

美容特許成分のコケモモ、アムラ果実を配合。低分子のコラーゲンペプチド11000mg、ヒアルロン酸、エラスチン、コエンザイムQ10、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB2、ビタミンB6、黒ゴマエキスの美容サポート成分がお肌にハリやうるおいを与えてくれ、美白効果が期待できます。糖質ゼロ、カロリーオフ、ノンカフェイン、保存料無添加のため、安心して摂取できます。飲みやすいミックスフルーツ味で、ドリンクの他タブレットタイプもあります。

販売価格:1箱(50ml×10本)4.320円(税込)

FIJIFILM アスタリフト ドリンク ピュアコラーゲン10000

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出典:http://shop-healthcare.fujifilm.jp/

わずか30mLのミニボトルに、高純度・低分子ピュアコラーゲンを10,000mgの高濃度配合した贅沢なドリンクです。ていねいに抽出した希少なピュアコラーゲンのみを使用し、たっぷりのしじみ約1,100個相当のオルニチンとセラミド、ビタミンCの美容成分がサポートしてくれます。ノンカフェイン、低カロリー、糖類オフなので、就寝前でも安心して摂取できます。コラーゲン特有の苦みや臭みを徹底カットした、飲みやすいピーチヨーグルト味です。

販売価格:1箱(30ml×10本) 3.898円(税込)

エミネット 天使のララ

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出典:https://www.emi-net.co.jp/

CMでもおなじみの天使のららです。独自製法ミクロフィルタリング精製法によって、コラーゲン本来の3重らせん構造を壊すことなく、頻度の高い原液を抽出しています。液体なので、飲み物やヨーグルトなどに混ぜて飲むことが可能。つくりたての新鮮な液体フィッシュコラーゲンを、使い切りの個包装に密封しているので、旅行先やお出かけなどへの持ち運びが便利です。

1袋のカロリーはわずか4キロカロリーなのでダイエット中の方でも安心して飲めます。香料、着色料、保存料も無添加なピュアコラーゲンです。

販売価格:1箱(10mL×10袋)1.944円(税込)

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毎日の摂取がおすすめ

コラーゲンは、20代をピークに減少してしまい、肌の衰えだけではなく、関節や骨にも影響を及ぼします。いつまでも健康に、肌の美しさを保つには、食事やサプリメントなどで毎日コラーゲンを摂取することが大切になります。

また、年齢を重ねるごとに、コラーゲンの摂取は大切になります。コラーゲンが体内に十分あることで、毎日の生活が健康的に過ごせます。

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