顔のむくみが引き起こされる原因と解消方法

両肩を大きく3回回して、わきの下のリンパをほぐします。わきの下に4本の指を差し込み(親指は前から)掴むようにしてわきのリンパをしっかりとほぐしましょう。

2.首を左右に、3回回します。頭を肩につけるような気持ちで、大きく回しましょう。手と反対側の首筋を、指を揃えた手のひらが見えるようにして、小指の外側で流すと、程良く圧がかかって、首のリンパが流れやすくなります。合わせて首のリンパを流しましょう。

3.鎖骨の周りをほぐします。右の鎖骨は左手で、左の鎖骨は右手でマッサージしましょう。鎖骨の上のくぼみに、親指をぐっと差し込んで、痛気持ちいい強さで掴みましょう。鎖骨の下側は、他の4本の指をじゃんけんの『グー』の形にして鎖骨を掴むと、むくみが強くてもほぐしやすいでしょう。

4.あごの下の尖った部分から、骨をなぞるように両親指を添えて、耳下のくぼみまで流します。10回程行いましょう。先程の鎖骨の時と同じように、グーの親指を伸ばした状態で骨を挟んでスライドさせると、一気に広い面積のリンパの流れを改善できます。

5.両耳を掴んで、グルグルと回しましょう。時間がない時は、耳を回すだけでも、むくみが早く改善します。

6.耳の前から後ろを通って、首の両側へと流しましょう。2.でしっかりと首のリンパを流しているので、これで余分な水分や老廃物を排出するための道が整いました。

マッサージの前に水か白湯を飲む

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顔から首、鎖骨、わきのマッサージは、顔のむくみ解消に絶大な効果があります。でも、顔のマッサージを始めるその前に、やっておきたい事があります。それは、『水か白湯を飲む事』です。

顔に余分な水分や老廃物が溜まって、むくみが起きる原因には、‟水分不足”が大きく関係しています。アルコールやカフェインなどが引き金で起こるむくみが起きている時、顔がむくむと同時に、身体に必要な水分が足りていません。

水分が足りないと、身体は生命維持の為に必要な水分を溜め込もうとして、水分を溜め込もう溜め込もうと働きます。その結果、余分な水分が排出される事無くどんどん溜まってしまい、むくみが起きてしまうのです。

身体が水分不足のままだと、マッサージでリンパの流れを良くしても、身体はまだ『水分を出したくない』状態のままです。なので、顔のむくみ解消マッサージを始める前には、まず水か白湯をコップ1杯飲んでから始めましょう。

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顔のむくみを予防しよう!

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顔がむくむ原因と解消法をご紹介しました。顔がむくむ原因には、『身体の水分が不足する事』が引き金になる場合が多くありましたね。

アルコールやカフェインの摂りすぎで、身体の水分が足りなくなる場合、飲んだアルコールよりも多くの水を飲む事で、水分不足が解消できます。(水を摂り過ぎると『水中毒』になる可能性があるので、時間をかけて少しずつ飲みましょう。)

また、塩分の濃い食事は量を少なくするなど、自分でできる顔のむくみの予防法はまだまだありそうです。原因がわかれば、予防や解消も簡単に。顔のむくみの原因をしっかりと頭に入れて、むくみ解消マッサージは、今日からスキンケア後の習慣にしましょう。毎日スッキリとした顔で、生活できますよ。

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むくみが起きていると、一番目立ち、早期に解消したい場所、それは顔です。太って見えたり、目が小さく見えたりして、顔がむくむと嫌~な気持ちになりますよね。むくむと気になる場所だから、顔のむくみの原因と解消方法を知っておくと、安心すると思いませんか?

絶対に顔をむくませたくない!そんな日は、顔のむくみの原因を徹底的に避けて、解消方法を先取りして実践してみるといいですね。では早速、顔のむくみの原因と解消方法をご紹介しましょう。

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顔のむくみの正体とは?

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顔がパンパンにむくんでしまった経験がある人も多いはず。中には一回り以上顔がむくんでしまった人もいるかもしれません。その、内側から張ってぶよぶよしているむくみの正体を、知っていますか?答えは『身体に溜まった余分な水分と老廃物』です。

余分な水分や老廃物を、体内に溜め込んでいる状態は、決して健康的なものではありません。しかし、朝起きたばかりと時にはあんなに酷かった顔のむくみも、昼までには何事も無かったかのように消えてしまう事が多いので、中には気にしていない人もいるかもしれません。でも、『早くむくみを解消して、スッキリとした顔に戻りたい』と思う人の方が大多数でしょう。

そんな時まずやってみたい、むくみ解消法をご紹介する前に、顔のむくみの原因をおさらいしてみましょう。

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顔のむくみの原因とは?

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顔のむくみの原因とは、一体どんな物なのでしょう?箇条書きでご説明します。
・塩分の多い食事・・・塩分の濃い食事を食べた後は、のどが渇きますよね。それは、塩分の摂りすぎで、身体の塩分濃度の調整に使われる『カリウム』が不足し、余った塩分を水分で薄めて、身体が塩分濃度を一定に保とうとする働きからです。

身体は塩分濃度が一定の状態になるまで、余分な水分までもを溜め込んでしまうのです。塩分の多い食事を摂るとむくんでしまうのは、その為です。

・アルコール・・・アルコールには利尿作用があります。利尿作用がある飲み物は、身体に必要な水分まで尿として排出してしまうので、身体は水分不足に。その結果、身体は水分を溜め込もうとしてしまい、むくみが発生します。珈琲や紅茶に含まれるカフェインにも利尿作用があるので、飲み過ぎには注意が必要です。

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・運動不足や身体の巡りの悪さ・・・身体の循環がよければ、余分な水分も徐々に排出されていきます。それを阻害するのが、運動不足や血液の循環の悪さです。特に下半身の血流は、脚の筋肉を動かす事でポンプ作用が働き、上半身に戻ってきます。

運動不足は、筋肉を動かす機会を減らし、『下半身の心臓』となるふくらはぎのポンプ作用も弱めてしまいます。適度な運動で下半身を鍛える事は、むくみにくい身体づくりに役立ちます。
・女性特有の周期
女性の身体は、生命を育むために大事な機能を持っています。月経前2週間は、身体が妊娠に備えて栄養や水分を溜め込もうとする時期です。その為、便秘やむくみが起こりやすくなります。

溜め込む作用が強い人は、その他の時期よりも体重が2kg近く増える人もいます。この時期の顔のむくみとは、解消法を駆使して上手に付き合っていく必要があります。

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・身体の病気・・・内臓疾患によっては、症状の中に『浮腫』が含まれている場合があります。浮腫とは、むくみの事。顔や身体のむくみと平行して、他の部分も調子が悪いようなら、一度専門機関を受診して検査してみる事をオススメします。

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すぐ効く!顔のむくみ解消方法

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顔のむくみを作りだしているのは、溜まった『水分と老廃物』です。水分と老廃物を排出するには、血流やリンパの流れを良くして、流してしまうのが効果的です。具体的には、『顔のマッサージ』が効果的!

顔のむくみの解消には、顔だけでなく、首、鎖骨、わきの下までしっかりとマッサージすると、より早くむくみとバイバイできますよ。

顔のむくみ解消マッサージ

マッサージの前には、手と皮膚との摩擦を減らして、皮膚を健康な状態に保つ為にマッサージクリームや乳液・化粧オイルなどで、滑りを良くしておきましょう。準備はできましたか?顔のむくみを解消するのに効果的な、マッサージの手順はこうです!

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コメント

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