豆乳が美肌に良いとされる理由と効果的な摂取方法

大豆

豆乳が女性ホルモンを補ってくれる成分が含まれていると聞かれたことがあるかもしれません。しかし、豆乳の持つ力はそれだけではありません。

豆乳は、美肌にも良いとされています。それが本当なら、女性が欲しいものを与えてくれる素晴らしい飲み物ですよね。では、豆乳が美肌に良いとされる理由は何でしょうか?さらに、豆乳が持つ力を十分に発揮するために効果的な摂取方法をいくつかご紹介していきます。

', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ' //moba8 //affiliate-b ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

豆乳が美肌に良いとされる理由

豆乳は様々なメリットがある飲み物です。では、どんなメリットがあるのか、美肌に良いのはなぜかを見ていきましょう。

豆乳はどんなことに効果があるの?

豆乳は、女性ホルモンと似た働きをするので、生理不順の改善や更年期障害の予防に効果があるとされています。また、オリゴ糖が含まれているので便秘改善効果、大豆ペプチドによる脂肪燃焼効果、カルシウムやマグネシウムによる骨粗鬆予防効果などが挙げられます。

そして、豆乳にはビタミン類やタンパク質が豊富に含まれているので、美肌効果があるとされています。

豆乳に含まれている美肌にするビタミンとは?その効果とは?

豆乳に含まれているビタミンは、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEなどがあります。特に美肌に効果的なのは、ビタミンEとされています。

ビタミンEは、肌や体の老化をもたらす酸化を抑える働きをします。酸化とは、要するに、さびるということです。肌に関して言えば、新しい細胞に生まれ変わるのを阻んでしまうのです。その結果、シミやくすみ、そばかすを減らすことができるでしょう。

さらに、ビタミンE には、血行を良くする効果もあります。血行が良くなると、皮膚の新陳代謝が高まり、表皮下のメラニン色素のターンバックを促すので、シミやそばかすの予防を期待できます。

豆乳に含まれるたんぱく質が美肌に良いのはなぜ?

豆乳

たんぱく質が不足すると肌はボロボロになってしまいます。肌を美しくする成分として「コラーゲン」について聞かれたことがあるかもしれません。このコラーゲンは、たんぱく質の一種で、たんぱく質の30%を占めます。

ですから、たんぱく質を摂り入れないとコラーゲンを摂り入れることができないので、肌の調子が悪くなるというわけです。タンパク質を豊富に含む豆乳は、美肌に良いと言える理由の1つです。

大豆イソフラボンはニキビを防ぐ

大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをします。その結果、ホルモンバランスを整え、生理不順の改善や更年期などに効果があるとされています。

女性ホルモンのバランスが整うと、お肌にも良い影響が出ます。特に、生理前になるとニキビができたり、肌荒れしたりするという方は、豆乳により、大豆イソフラボンの働きにより、ニキビや肌荒れを防ぐことができ、美肌につながるかもしれません。

', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ' //moba8 //affiliate-b ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

美肌に効果的な摂取方法とは?

豆乳が美肌に効果的であることは分かりましたが、では、やたらめったら豆乳をがぶがぶと飲めばよいのでしょうか?そうではありません。効果的な摂取方法があります。

いつ飲むと良いの?

豆乳の効果をしっかりと出すためには、朝がオススメとされています。朝は、豆乳を飲むと腸の動きが活発になり、便秘解消にもつながり肌荒れを防ぐことにつながります。

また、朝飲むと栄養やエネルギーを吸収しやすいので効果的とも言われています。他にも、食事の30分前や空腹時に飲むと血糖値の上昇を緩め、脂肪の吸収を抑えるとも考えられています。

また、寝る前に飲むと、豆乳に含まれているトリプトファンという成分が精神を安定させて質の良い睡眠を摂る事ができるでしょう。しっかり睡眠が取れると、成長ホルモンが分泌されるので肌や筋肉の修復や再生、疲労回復するので、美肌に非常に効果的と言えます。

なので、豆乳の1日の摂取量を分割して摂り入れるという方法もオススメです。

豆乳は1日にどれぐらい飲んで良いの?

豆乳バナナ

内閣府食品安全委員会によると、大豆イソフラボンは、1日に70~75mgの摂取が理想とされています。無調整豆乳なら、200ml中に大豆イソフラボンは68mgが含まれています。

調整豆乳なら、200ml中に大豆イソフラボンは50mg含まれています。また、豆乳だけではなく、納豆や豆腐や味噌、厚揚げなどの大豆製品からも大豆イソフラボンは摂取していますから、摂取量には注意しましょう。

ちなみに、納豆1パック(50g)には35mg、豆腐1丁(300g)には、60mg、味噌大さじ1(18g)には9mg、油揚げ2分の1枚(75g)には52mgの大豆イソフラボンが含まれていますので、参考にしてみてください。

豆乳を摂取し過ぎてはいけないのはなぜ?

いくら身体や肌に良いからと言って、豆乳などを摂り過ぎると身体には良くない影響が及びます。例えば、生理不順、生理周期が長くなる、乳がんや子宮がんのリスクを高める、子宮内膜症を発症する可能性を高める危険があります。

ですから、一日の安全な摂取量を守り、美肌を目指すようにオススメします。

', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ' //moba8 //affiliate-b ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

どの豆乳を選んだら良いの?

美肌に効果がある豆乳を飲んでみようと思われた方、お店に行ってみると、豆乳の種類を見てどれを選んだら良いのか迷われることがあるかもしれません。

無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料という3つの種類が販売されています。それぞれの特徴をご紹介します。

無調整豆乳

無調整豆乳は、大豆固形分8%以上、大豆タンパク質3.8%以上、原料は大豆と水のみで基本的には作られています。つまり、大豆をしぼって出てきたそのままのものです。

濃度は高いのですが、大豆のにおいや味のクセがあるので、始めて飲む方は慣れるまで飲みにくく感じるかもしれません。

調整豆乳

調整豆乳は、大豆固形分6%以上、大豆タンパク質3.0以上、砂糖や塩、乳化剤や香料を入れて作られています。多少、大豆のにおいなどは残りますが、飲みやすいでしょう。

豆乳飲料

豆乳飲料は、調整豆乳に飲みやすいように紅茶やコーヒー、ココア、黒ごま、抹茶、バナナなどの風味が加えられたものです。

どの豆乳が効果が高いの?

イソフラボンなどの成分は、無調整豆乳が多く含まれ、カロリーも低いのでオススメです。しかし、豆乳で美肌を目指すなら、1日飲んだだけでは意味がありません。

ですから、毎日飲み続けられるものを選んだ方が良いでしょう。始めのうちは、どの味なら続けられそうかを飲み比べしてみるのはいかがでしょうか?

無調整豆乳を美味しく飲むには?

美肌
出典:https://kaumo.jp/

どうせ飲むなら栄養や成分がしっかり取れる無調整豆乳を飲みたいという方にオススメの飲み方をご紹介します。

1つは、無調整豆乳と黒ごまとバナナをミックスしたジュースです。無調整豆乳200mlとバナナ1本、黒ごま大さじ1をミキサーにかけるだけの簡単ジュースです。これは冷たい豆乳を使ってください。

もう1つは、無調整豆乳とココアを混ぜるだけです。ココアには、肌の新陳代謝を高める亜鉛が含まれていますから、美肌により効果的です。温かい豆乳にココアパウダーを混ぜるだけですから、簡単ですね。

', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ', ' ' //moba8 //affiliate-b ]; $count = count($adList); $randInt = mt_rand(0, $count); ?>

美肌に効く豆乳−毎日適量を!

豆乳に含まれるビタミンやタンパク質など様々な成分が美肌を作るのに効果的に働きます。女性としてうれしい成分が多く含まれていますから、取り入れていきたい飲み物です。

しかし、摂り過ぎると、かえって身体によくないこともあります。適度な量を、美肌効果が出やすい時間帯に摂り入れるようにしましょう。

いろんな味のものを試したり、自分で飲みやすく工夫してみたりするのも良いかもしれません。

豆乳を飲んで、美しい肌、健康な身体づくりをしてみませんか?

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

コメント

  1. Nice do the job 🙂

  2. Felix より:

    Amazingly pleasant short article. I definitely take pleasure in this web-site. Proceed the very good do the job!

  3. tinyurl.com より:

    Great goods from you, man. I’ve have in mind your stuff prior to
    and you are just extremely excellent. I actually like what you’ve bought here, really like what you are saying and the way in which by which you assert it.
    You make it enjoyable and you continue to care for to stay it sensible.
    I can not wait to learn much more from you. That is really a great website.

  4. It’s a pity you don’t have a donate button! I’d most certainly donate to this excellent blog!
    I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account.
    I look forward to brand new updates and will share this website with my Facebook group.
    Talk soon!

  5. Wonderful article! This is the kind of info that are meant to be shared across the
    net. Disgrace on Google for not positioning this post higher!
    Come on over and discuss with my site . Thank you =)

  6. tinyurl.com より:

    I needed to thank you for this very good read!! I certainly enjoyed every little bit of it.
    I have you book-marked to look at new things you post…

  7. Hey, you used to write wonderful, but the last few posts have been kinda boring¡K I miss your super writings. Past several posts are just a little bit out of track! come on!

  8. Trent より:

    Due for the article. Your self may possibly need in the direction of double watch that url toward your reward supplying expert.

  9. Its not my first time to pay a visit this website, i am browsing this website dailly and take pleasant data from here daily.

  10. I’m excited to discover this site. I want to to thank you for
    your time for this fantastic read!! I definitely liked every little bit
    of it and I have you saved as a favorite to check out
    new things in your website.

  11. Excellent items from you, man. I have bear in mind your stuff prior to and you are just extremely excellent.
    I really like what you have acquired right here, really like what
    you’re saying and the best way wherein you assert it.

    You’re making it enjoyable and you continue to care for to keep it sensible.
    I can not wait to read far more from you. This is actually a tremendous
    site.

  12. I’m curious to find out what blog system you are utilizing?

    I’m experiencing some minor security issues with my latest website
    and I’d like to find something more risk-free.

    Do you have any suggestions?

  13. I have been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts in this sort of space .
    Exploring in Yahoo I finally stumbled upon this site.

    Reading this information So i am glad to convey that I’ve
    a very just right uncanny feeling I found out exactly what
    I needed. I most definitely will make certain to
    don?t disregard this website and give it a look on a relentless basis.

  14. Hey! I know this is somewhat off-topic however I
    had to ask. Does running a well-established blog such as yours require a large amount
    of work? I’m completely new to running a blog however I do write in my diary daily.
    I’d like to start a blog so I will be able to share my own experience and views online.
    Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for new
    aspiring bloggers. Appreciate it!

  15. tender より:

    Whoa! This blog looks just like my old one! It’s on a totally different
    topic but it has pretty much the same layout
    and design. Wonderful choice of colors!

  16. tender より:

    Hey there! I just wanted to ask if you ever have
    any problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing
    a few months of hard work due to no back up. Do you have any methods to stop hackers?

  17. Greetings! I’ve been following your website for a while now and
    finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Kingwood
    Tx! Just wanted to mention keep up the great work!

  18. tinder より:

    Hello! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing months of hard work due to no backup.
    Do you have any solutions to stop hackers?

  19. tinder より:

    Hi to every one, it’s truly a nice for me to visit this
    site, it consists of valuable Information.

  20. Hi, every time i used to check website posts here in the early
    hours in the daylight, since i enjoy to learn more and more.

  21. Excellent blog here! Also your web site loads up fast!
    What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
    I wish my site loaded up as fast as yours lol

  22. What a stuff of un-ambiguity and preserveness of valuable familiarity regarding unexpected emotions.

  23. tinder dating より:

    I have been browsing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting
    article like yours. It is pretty worth enough for me. In my opinion,
    if all webmasters and bloggers made good content as you did,
    the net will be a lot more useful than ever before.

  24. tinder より:

    I love what you guys are up too. Such clever work and exposure!
    Keep up the fantastic works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll.

  25. tinder dating より:

    First of all I would like to say awesome blog! I had a quick
    question that I’d like to ask if you do not mind.
    I was curious to know how you center yourself
    and clear your head before writing. I have had a tough
    time clearing my thoughts in getting my ideas out.

    I do enjoy writing but it just seems like the first 10
    to 15 minutes are wasted just trying to figure out how to begin. Any suggestions or tips?

    Thank you!

  26. MAGA より:

    Hi! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at alternatives for another platform. I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.|

  27. Having read this I thought it was very informative. I appreciate you finding the time and energy to put this information together. I once again find myself personally spending a significant amount of time both reading and posting comments. But so what, it was still worthwhile!|

  28. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it’s really informative. I am going to watch out for brussels. I’ll appreciate if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers!|

  29. Itamar Serp より:

    Do you mind if I quote a few of your posts as long as I provide credit and sources back to your site? My blog is in the exact same area of interest as yours and my users would truly benefit from a lot of the information you provide here. Please let me know if this ok with you. Thank you!|

  30. Link exchange is nothing else but it is only placing the other person’s weblog link on your page at suitable place and other person will also do similar for you.|

  31. Grupo Coral より:

    Amazing! Its truly amazing paragraph, I have got much clear idea regarding from this piece of writing.|

  32. Your style is so unique compared to other people I have read stuff from. I appreciate you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I’ll just book mark this blog.|

  33. If you are going for best contents like me, only pay a visit this web site everyday because it gives feature contents, thanks|

  34. Thanks for some other wonderful post. The place else may just anybody get that kind of info in such a perfect way of writing? I have a presentation next week, and I’m at the search for such info.|

  35. Itamar Serp より:

    Ahaa, its fastidious conversation concerning this piece of writing here at this blog, I have read all that, so now me also commenting at this place.|

  36. Hey there! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on. Any recommendations?|

  37. This website was… how do I say it? Relevant!! Finally I’ve found something which helped me. Thank you!|

  38. I got this website from my buddy who informed me regarding this web site and now this time I am browsing this web site and reading very informative content at this time.|

  39. When someone writes an piece of writing he/she retains the image of a user in his/her brain that how a user can understand it. So that’s why this post is great. Thanks!|

  40. Lelio Junior より:

    I’m gone to say to my little brother, that he should also pay a quick visit this webpage on regular basis to obtain updated from most recent news update.|