意外な効果のある体操で肌の綺麗な人を目指そう

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肌の綺麗な人になるために

綺麗な人に、

誰もが

憧れを持つでしょう。

透き通るような

は、

象徴です。

もちろん、

綺麗な肌は

生まれ持った体質

大きいのかもしれません。

しかし、

毎日の習慣

少し変化させるだけで、

綺麗な肌に近づけるのです。

何と言っても、

美肌に欠かせないのが

規則正しい

生活習慣と言えます。

栄養バランス

整った食事や

質の良い睡眠

重要です。

他にも、

綺麗な肌を目指すのでしたら、

軽い運動を合わせると

より効果的でしょう。

必ずしも

激しい運動である

必要はありません。

毎日少しずつ、

短時間でも

継続できるものが

効果的です

 

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深呼吸でデトックスしよう

最初は、

手軽にできる

深呼吸から

始めてみましょう。

深呼吸は、

深く息を吸い込み、

ゆっくり 大きく

吐き出していきます。

息を吐き出す時に、

体内の老廃物などを

放出するイメージを

持ちましょう。

イメージしながら

深呼吸を行うと、

デトックス効果

期待できます。

深呼吸を行う時は、

息を吸い込むより

吐き出す時間

長くしましょう。

このように

深呼吸を行うと、

乱れがちな

自律神経 整う のです

自律神経を整えると、

身体の調子も

良くなります。

結果として、

綺麗

つながってくるのです。

 

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綺麗な肌に効果的な体操

さらに、

肌に 効果的運動

ないのでしょうか?

今回、

ご紹介するのは

肌を綺麗にする体操です。

まず、

仰向けに横たわり

足を肩幅まで広げます。

腰の恥骨を両手の指で

上から押さえると

痛い部分がありませんか?

痛い部分を見つけたら、

中指を押し当て

腰を持ち上げます。

もう、

これ以上は上がらない

というところまで、

グイっと持ち上げましょう。

次に、

全身の抜いて

「ストン」と

腰を落とします。

こうした動作を

5回~6回程度

繰り返してみましょう。

恥骨付近にあった

痛い部分が

柔らかくなったら完了です。

何度か繰り返すことで、

確実に柔らかくなります。

諦めずに

続けてみましょう。

上記の体操は、

整体をされている方に

お馴染みの方法です。

どんな化粧品より

肌に効果がある

お手入れ方法と言えます。

この体操を行う時は、

呼吸意識すると

より効果的でしょう。

人間は、

口や鼻以外でも

皮膚呼吸をしています。

そして、

皮膚呼吸は綺麗な肌と

密接な関係があるのです。

体操を行うことで

呼吸能力は高まり、

美肌につながります。

 

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ラジオ体操の意外な効果

もっとも

美肌に効果的な体操として

おすすめしたいのが

ラジオ体操です。

意外だと

思われるかもしれませんが、

ラジオ体操の

運動量相当あります。

特に、

細かい動きまで

正確にキビキビ行うと

効果的な運動にもなるのです。

わずか、

3分少々の運動ですが、

抜群

エクササイズになります。

リズム合わせて

身体を動かしてみましょう。

慣れない間は

ゆっくりめで

身体をほぐしていきます。

身体が慣れてきたら、

よりダイナミック

動かしてみましょう。

しっかり、

身体を動かすことで

代謝が高まるのです。

ただし、

どんなに 効果的運動

継続しなければ

意味がありません。

ラジオ体操は

道具も必要ないため、

手軽 続けられるでしょう。

毎日、

体操を少しずつ続けて、

綺麗

目指してみませんか?

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コメント

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