肌荒れを治すためには一刻も早く生活習慣の見直しを

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肌荒れを早く治したい時に考えること

女性にとって、

肌荒れ

とても辛いものです。

化粧ノリは悪くなり、

酷い肌荒れだと

化粧も

出来なくなります。

そうなると、
外出するのも
億劫に

なることでしょう。

「肌荒れを早く治すには、
どうしたら良いの?」

このような悩みを

持たれている方も、

多いのではないでしょうか?

それでしたら、

生活習慣 見直しを

オススメします。

日常の生活習慣は、
肌にとって

大切なことです。

肌荒れを早く治すには、

規則正しい 生活を

送りましょう。

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基本的な生活習慣とは?

喫煙睡眠不足
ストレス ある方は
早期改善が必要です。

上記の状態が続くと、
肌に

悪影響を与えます。

こうしたことも、
肌荒れの原因になることを

知っている方が

少ないようです。

喫煙が及ぼす影響

喫煙は、

体内の ビタミンC

破壊します。

ビタミンCは、
コラーゲン生成
抗酸化物質として働くため

必要です。

徐々に、

喫煙回数を減らして
禁煙しましょう。

睡眠をしっかり取る

睡眠不足は、

肌に 大変な

悪影響を与えます。

肌には、
ゴールデンタイムという

午後10時~午前2時の

時間帯があるのです。

この時間帯に、
成長ホルモンが活発となり

分泌されます。

成長ホルモンの分泌で、

新陳代謝

促進されるのです。

ターンオーバー

正常化によって、

新しい肌が生成されるため

肌荒れも良くなります。

睡眠不足に気を付けて、

睡眠時間は

確保しましょう。

ストレスは溜めない

ストレスの積み重ねは、

心身のバランスが

崩れやすくなります。

ホルモンバランス乱して、

肌荒れも

引き起こすのです。

普段から、

趣味やリラックス時間を

持つなどしてみましょう。

なるべく、

ストレスを溜め込まず

軽減するように

工夫してみて下さい。

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肌荒れになる食事について

暴飲暴食は、

肌だけでなく

体にとっても悪影響です。

食事は、

胃の負担にならないように

腹八分目

意識 しましょう。

何故、腹八分なの?

暴飲暴食すると、

余分な 脂質 糖質

摂り過ぎることも

考えられるからです。

腸を美しく保つことも、

肌荒れ改善に必要なため

以下の要素

重視しましょう。

・ 水

・ 食物繊維

・ 酵素

肌にとって、

食事は とても大切ですから
気を配りながら

摂ってみて下さい。

他にも、

肌荒れが改善されることを

覚えて行きましょう。

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お風呂で改善できること

水道水には、
塩素含まれています。

肌を作っている、

タンパク質

塩素が

酸化させるのです。

その結果、
肌の保水や

保湿力は

低下してしまいます

入浴時に、

ビタミンCを加えると

塩素が消えるのです。

是非、

ビタミンC 配合の

入浴剤を

使ってみましょう。

お風呂以外だと、

マッサージも効果的です。

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顔のマッサージで血行促進

簡単なストレッチから、

マッサージまで

ご紹介します。

方法

先ず、

ゆっくりと軽く

4回ほど首を回して

ストレッチしましょう。

生え際を指で押さえて、

頭皮を引き上げるように

マッサージすると

効果的です。

そして、

耳の上を

手で押し上げます。

手の平で、

つむじを

摘み 上げるような感じで

行いましょう。

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正しいクレンジングと保湿

クレンジング 温めてから、

たっぷり使って 早く落とすと

良いですよ。

撫でるように、

優しく 洗顔すると

汚れだけが落ちます。

保湿の際は、
添加物が少ない
自然派化粧品を使いましょう。

自分の 肌質に合ったものを、

試してみて下さいね

肌荒れの原因は沢山あります

早く治すためにも、
生活習慣を

見直してみましょう。

普段の生活を、
少しずつ 変えることが

大切になります。

焦って 改善しても、
途中で断念される方が

増えてしまうでしょう。

出来ることから、

生活習慣を

改善して下さいね。

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