生理前の肌荒れやかゆみ!もしかしたらPMSかも?

生理前って肌荒れが気になりませんか?

突然肌がかゆくなったり、ニキビができたり。

生理前は、なんだかイライラして
食べ過ぎてしまうので肌荒れがしやすい
のかもしれません。

生理前の肌荒れやかゆみは
イライラ、食べ過ぎなどは女性ホルモン
バランス変動によるものが大きいです。

ホルモンバランスが崩れるとどうなるのか?

生理前は、おブスホルモンの
プロゲステロンの影響で皮脂分泌が
盛んになるのでニキビ、かゆみなどの
肌荒れが起きやすくなるのです。

更にこの時期は
イライラや不安、胸の張り、腹痛
頭痛、腰痛などの不快な症状が出やすく
ストレスから肌荒れやかゆみを誘発する
という悪循環が生じてしまいます。

これらの症状がある場合は
PMS(月経前症候群)かもしれません。

何かしら、思い当たることがありませんか?

私は3つくらい、当てはまります。

実は女性の約8割が、PMSで悩んでいると
言われています。

PMSの症状が出ている人は
肌荒れしやすい傾向にあります。

でも安心してくださいね。
このPMSは軽減することができます。

つまり、PMSの症状を軽減させれば
生理前の肌荒れ、かゆみを解決する
ことができるのです。

このブログでは、PMSの症状を軽減して
生理前の肌荒れ、かゆみを解決する方法
ご紹介します。

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PMS(月経前症候群)を知る

まずは、PMSのことを知りましょう。
PMSとはPremenstrual Syndromeの略で
月経前症候群と言います。

生理が始まる前の約2週間に起こる、
心とカラダのさまざまな不調のことです。

心の不調

イライラ、怒りやすい、攻撃的になる
無気力、憂うつ、気分の変化

体の不調

下腹痛、腰痛、下腹部が張る、乳房が痛い
頭痛、肩こり、めまい、手足の冷え、
ニキビができやすい、肌荒れ、化粧のノリが悪い
食欲が増す、下痢・便秘、疲れやすい、眠くなる

しかし生理が始まると自然に消えたり
軽くなります。

PMSの原因は、わかっていないのですが
精神的な影響が大きく、ストレスが症状を悪化
させることがわかっています。

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PMSを軽減して生理前の肌あれ、かゆみを解決しよう

生理前の肌荒れ、かゆみはPMSと

深く関わっていることがわかりました。

PMSを軽減させることが
生理前の肌荒れ、かゆみを解決させる
近道なのです。

では、PMSを軽減させるためには
以下の3つの方法が効果的です。

サプリを摂取
食生活を見直す
質の良い睡眠

サプリを摂取

女性ホルモンのバランスを整える
サプリを摂取することでPMSを
軽減させることができます。

女性ホルモンバランスを整えるサプリ

・プラセンタ
・漢方薬の当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
・桂枝茯苓丸料加ヨク苡仁
(けいしぶくりょうがんりょうかよくいにん)

PMSの症状があまりにひどい場合は
産婦人科でピルを処方されます。

しかし、ピルというと副作用が
心配になりますよね。

なのでピルの代替えになるハーブのサプリメント
チェストツリーがおすすめです。

チェストツリーは、ドイツではPMSの治療薬
として使用されています。

食生活を見直す

生理前に必要な栄養をとることで
PMSを軽減できます。

生理前に補給したいのは
ビタミンB類、食物繊維、鉄分、銅です。

ヨーグルト
バナナ
納豆
豆乳
プルーン

などを生理前には積極的にとりましょう。

逆に、避けたい食べ物は
脂質・糖質の多いものや刺激物です。

チョコレート
スパイスのきいたカレー
コーヒー
トウガラシ
カフェイン
香辛料

などは避けるようにしましょう。

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質の良い睡眠

質の良い睡眠はPMSを和らげる効果があります。

寝る前にハーブティーを飲んだり
アロマの香りで質の良い睡眠をとりましょう。

質の良い睡眠がとれるハーブティー

チェストツリー
セントジョーンズワート
ジャーマンカモミールティー
ラズベリーリーフ

質の良い睡眠がとれるアロマ

クラリセージ
ゼラニウム

睡眠時間は一日8時間とるようにしましょう。

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まとめ

生理前の肌荒れやかゆみには
PMS(月経前症候群)が深く
影響しています。

PMSの症状がストレスとなり
肌荒れやかゆみを促進している
可能性があるからです。

PMSを軽減させストレスを解消する
ことが肌荒れ、かゆみを解決する早道です。

サプリを摂取
食生活を見直す
質の良い睡眠

この3点に気をつければ
生理前の肌荒れかゆみもへっちゃらですよ。

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コメント

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