小顔と美肌を作る顔の筋肉トレーニングの驚くべき効果

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表情筋を鍛えて美肌を目指そう

表情筋とは?

人間のには、
約30種類以上もの

筋肉が存在します。

眼や口、
鼻などを動かす

筋肉が

表情筋です。

表情筋を鍛えると、
予想以上の

メリットが 得られます。

顔も運動しよう

顔を引き締めるには、
身体と同様で
日々

適度な運動が必要です。

手軽に継続できる、
顔の筋肉トレーニングを
朝晩2回

行いましょう。

顔の表情を

動かさずにいると、
シワ

できやすくなります。

一方、

肌に柔軟性があれば
シワが

できにくいのです。

柔軟性があることで、

顔の表情も

豊かになるでしょう。

更に、
美肌効果も

期待できるのです。

今回は、
筋肉を鍛える
基礎的な方法について
ご紹介します。

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5秒が重要な表情筋のトレーニング

トレーニング方法
基本姿勢

  顔の筋肉

軽く 温める

 足

⇒肩幅に広げる

 姿勢を正す
⇒背筋は伸ばす

この状態で、

ゆっくり 鼻を中心に

イメージしましょう。

トレーニング方法 1

1  顔の筋肉に力を入れる
⇒5秒間維持

 自然に元へ戻す

 口を大きく開く

⇒口周りの筋肉を広げるイメージ

⇒5秒間維持

 徐々に力を抜いていく

 目をそっと閉じる

⇒ギュッと 5秒間

力を加える

  目を大きく見開く
⇒眉毛を大きく持ち上げる

この一連の動作を、
5回ずつ

繰り返します。

トレーニング方法 2

 あごを上げて上を向く

 そのままの姿勢
⇒舌を突き出す


 舌を上に向けて伸ばす

⇒5秒間維持

 口を大きく動かしながら
」の

形を しっかり作る

大事なのは、

それぞれの動作を
大げさ

行う ことです

トレーニング方法 3

 口角と頬を上げる
⇒口を横に 大きく広げる

⇒5秒間維持

 口を縦に伸ばす
5秒間 維持

 頬を思い切り膨らます
⇒5秒間 維持

  口をすぼめる
⇒頬を凹ます

  笑顔を意識しながら
口角を上げる
⇒5秒間維持

終わったら、
ゆっくりと 元の状態に

戻します。

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表情筋トレーニングの効果

顔の筋肉の
鍛錬を続けると、
次の様な 効果が

期待できるのです。

たるみを解消して小顔になる

表情筋を鍛えると、
皮膚が

引き締められます。

たるみ 解消されて、

理想の小顔を
目指せるでしょう。

くまやくすみが改善できる

筋肉を動かすと、
顔の血流が

良くなります。

血行不良による、
くま くすみ 改善に

繋がるのです。

むくみが無くなり美肌になる

血行が良いと、
新陳代謝

活性化されます。

古い角質も、
剥がれ 落ちやすく なり

肌の透明感

増すでしょう。

結果として、
むくみなどの 改善も

期待できます。

免疫力が向上する

口元の筋肉を鍛えると、
鼻呼吸が自然に
しやすくなるのです。

口呼吸に比べて、
免疫力 向上も

期待できます。

噛み合わせを整えられる

口元の筋肉は、
噛み合わせと

深い関わりが あるのです。

噛み合わせが良くなると、
全身の 健康バランス
整えられるでしょう。

表情が豊かになる

顔の筋肉を鍛えると、
表情が

豊かになります。

以前より、
良好な人間関係を

築ける様に

なるでしょう

表情筋は、
非常に薄い 筋肉です。

毎日 欠かさず、
少しずつ

鍛えることが
ポイントになります。

顔の筋肉を
きちんと鍛えて、
理想の美肌

目指しましょう。

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