肌の乾燥を内側から保湿する上手な水分の摂り方

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乾燥肌の原因って何?

肌の悩みの1つに、
乾燥があります。

カサついた乾燥肌は、

厄介です。

乾燥肌は、
皮脂分泌量低下
角質細胞間脂質などの

減少で起こります。

角質の水分保有量 が、
低下している

状態なのです。

主な原因

・ 年齢

・ 体質の変化

・ 気候や環境の変化

・ ライフスタイル

このように、

多くの原因が

考えられます。

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積極的な水分補給で内側から潤いを

腎臓(アカ)の健康が、
効率の良い水分補給

必要なのは

ご存知でしょうか?

当然ですが、
どの内臓も大切です。

その中でも、

腎臓

深く関係しています。

全身の新陳代謝にも、
多大な

影響を及ぼすのです。

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常に、

新鮮な水が

体内を循環して
肌に潤いを与えています。

同時に、

むくみ解消も

されるのです。

水分は美肌に必要

水分は、

老廃物を

体外へ排出する
エネルギー源になります。

身体の組織は、

60%近くの水分で

構成されているのです。

一日、
数回に分けて
ミネラルウォーターを
2リットル飲みましょう。

この習慣が、
美肌には 切だと

されています。

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出て行く水分量は季節で違う

季節で異なる、

水分補給の割合を

見て行きましょう。

夏の水分量

夏は、
暑さで少し動くだけで
汗をかいて

水分が出て行きます。

汗と共に、

塩分も出やすいため

脱水症状などに

気を付けましょう。

また、
夏は体力の低下で
食欲不振になりがちです。

水分は、

固形の食事からも

摂取できます。

食事は、

計画的に

摂りましょう。

冬の水分量

冬は、

大気の乾燥に比例して
体内の水分が
奪われやすくなります。

ところが、
余り活発に運動しないため
水分補給のタイミングが
難しいでしょう。

水分を摂る時の注意点

夏でも冬でも、
冷やし過ぎた

を飲むのは

避けて下さい。

余り温度低いと、
体内が冷え切って

しまうからです。

すると、
利尿作用に繋がり
水分補給しても
排出されてしまいます。

夏なら、
氷水ではなく
冷蔵庫

冷やす程度にしましょう。

冬は、

常温
水分を摂ります。

渇きを感じる前に水分補給

人間が、

喉の渇きを感じる時は
脱水症状の一歩手前だと

されているのです。

乾き覚える前に、
水分補給をすることが

理想的な摂り方だと

言えます。

こうした習慣を身に付けると、

いつも体内は

潤いが保てるでしょう。

結果として、
美肌に繋がります。

潤いがある肌と水分の関係

潤った肌は、
体内を循環する

水分と密接な関係が

あったのです。

勿論、
外側から

化粧水などによる

保湿も必要でしょう。

それ以上に、
身体の内側

十分な水分を

摂り込むことが大切です。

内側から、

保湿ケア

効果的に行えます。

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効果的な時間帯がある

水を飲むのに、

効果的な

時間帯があるのです。

それは、

目覚めた だと

言われています。

目覚めに、
コップ一杯の水を

飲みましょう。

就寝中は、
気付かない内に
大量の水分が

失われています。

入浴時間の前後も、
同様に水分は

奪われているのです。

次のタイミングで、

水分補給を行うように

心がけましょう。

・ 就寝前

・ 起床して直ぐ

・ 入浴の前後

飲む時のポイント

一度に、
体内に吸収できる

水分量には
限度があります。

大量の水を、

一気に飲み干すのは

止めましょう。

少しずつ

口の中に含みながら

飲むようにします。

飲み方を意識するだけで、

水分を効果的に

身体へ

浸透させられるのです。

簡単にできますから、

今日からでも

実践してみましょう。

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コメント

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