肌がピカピカになる、肌荒れに効く5つの栄養素!

肌荒れは、

本当に気になりますよね。

乾燥くすみ

シワなどが目立つと
外出も億劫になりがちです。

私も 肌荒れに悩んで、

以前は

色々な化粧水を試していました。

しかし、

毎日の生活習慣

大切だと気づいたのです。

特に、

食べ物が重要だと

気づきました。

毎日の食生活変えるだけで、

肌は綺麗になるのです。

今回は、
肌荒れに効く 5つの栄養素を

ご紹介しましょう。

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①乾燥肌には”ビタミンA”

カサカサ肌になる

乾燥肌対策には、
ビタミンAオススメです。

潤いグッと

アップしてくれます。

ビタミンAには、

肌の 再生周期促進する効果が

あるのです。

そのため、
健康的でみずみずしく

透明感のある新しい皮膚を

生み出してくれます。

肌の循環が良くなると、
様々な肌トラブルを

起こしにくく なるのです。

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②皮脂分泌には”ビタミンB1、B2”

過剰な皮脂分泌は、
ニキビなどの

肌トラブルを起こします。

さらに、
毛穴が開いたままだと
黒ずみの原因に

なってしまうのです。

皮脂分泌や毛穴の開きを

正常にするために、

ビタミンB1 B2

摂りましょう。

過剰な 皮脂分泌になる

原因の1つは、

炭水化物による代謝です。

 

代謝がしっかり行われないと

皮脂分泌は

過剰になってしまいます。

ビタミンB1は、
炭水化物の

代謝 促進する

栄養素です。

従って、
肌の脂質バランスをとる

効果があります。

 

また、

ビタミンB2は
皮脂の分泌調整を行う

栄養素です。

 

ビタミンB1の食べ物と、

一緒に摂りましょう。

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③くすみには”鉄分”

くすみがちな肌は、
透明感がなく

暗いイメージを与えがちです。

くすみは、

血行が悪いと現れるため

血行不良を改善してくれる

鉄分」を摂りましょう。

鉄分は、
血液中の酸素を

体の隅々に運ぶ

ヘモグロビンの材料になります。

鉄分を多く含んだ 食材 摂ると、

透明感のある肌が

キープ出来るのです。

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④シワには”ビタミンA、C、E”

目尻や口元のシワをとって、
若々しい肌でいたい方は

大勢おられるでしょう。

そのような方にオススメなのが、

抗酸化物質

多く含む 食べ物です。

抗酸化物質は、
老化の原因である

活性酸素除去

してくれます。

この抗酸化物質が、

ビタミンA

ビタミンEなのです。

これら3つを、
バランス良く摂ると
若々しい肌につながります。

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⑤引き締まった顔には”食物繊維”

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日頃から、

軟らかい物好んで

食べていませんか?

軟らかい物ばかりだと、

噛む回数が減り

筋肉も緩みやすくなります。

その結果、

たるみやすくなるのです。

筋肉を動かさないと、

肌の代謝も

低下してしまいます。

すると、

肌の再生が遅くなり

老廃物

溜まりやすくなるのです。

肌表面に老廃物が溜まると、

毛穴へも悪影響を及ぼし

肌荒れになってしまいます。

改善策として、

硬い物や

食物繊維 豊富な 食べ物を

摂りましょう

このように、

肌荒れには

様々な症状があります。

一方で、

様々な症状に対して

効果的な 栄養素があるのです。

普段から、

肌荒れの症状や

原因を覚えて

正しい食生活を送りましょう。

次第に、

美しい肌

姿を現してくれますよ。

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