ホルモンバランスを整えて肌荒れを改善しよう

生理前になると、

肌荒れを起こして

お肌がブツブツやザラザラしたり

気持ちもイライラしがちです。

女性なら、

誰でも心当たりが

あるのではないでしょうか?

女性の身体は、

非常にデリケートです。

ホルモンバランスが崩れると、

直ぐに

お肌へ悪影響を及ぼします。

こうした、

繰り返し訪れる

肌荒れ生活と

サヨナラしませんか?

ここでは、

ホルモンバランスを整えて

肌荒れを改善出来る

方法についてご紹介します。

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バランスの良い食生活をしよう

食生活

ホルモンバランスは、

密接な関係があるのです。

そのため、
気をつけながら

栄養素を

バランスよく摂取しましょう。

・ タンパク質

・ 脂質

・ ビタミン

・ ミネラル等

スイーツの摂り過ぎには

注意して下さい。

そもそも、
女性に人気のスイーツは

糖質だからです。

糖質の過剰摂取は、

ホルモンバランスを崩す

原因になってしまいます。

しかし、

女性にとって

スイーツは

心の栄養でもありますよね。

ですから、
全部を制限するのは

ストレスです。

出来るだけ、
摂り過ぎないように

少しだけ見直しましょう。

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漢方やサプリメントも利用しましょう

「付き合いもあるし、

規則正しい食事が出来ない…」

そんな方には、

漢方サプリメント

オススメです。

なぜなら、
漢方やサプリメントは

ゆったり優しく

身体に作用します。

あくまでも、

食事は基本ですが

補助的に上手く

活用してみましょう。

そうして、

ホルモンバランスの改善を

目指すことも

1つの方法です。

良い睡眠

ホルモンバランスを

調節しているのが

になります。

脳を休ませる、

良い睡眠

とても重要です。

お風呂

忙しいからと言って、

シャワーだけで

済ませていませんか?

時間がある時だけでも、

湯船にゆっくり浸かり

心や身体を癒しましょう。

ストレスの緩和 が、

ホルモンバランスの

コントロールに

とても重要だからです。

適度な運動

軽い運動は、

血液循環を良くし

ホルモンバランスを

整えます。

気持ちも、

リフレッシュしますよね。

身体のコリもほぐれるため、

ストレス解消になるでしょう。

深い呼吸

たまには、

ストレッチ等で身体をほぐしながら

深い呼吸“をすることを

オススメします。

深い呼吸は、

副交感神経に働きかけて

心を

リラックスさせてくれるからです。

さらに、
血液の循環も促進されるため

心だけでなく 身体

スッキリした気分になります。

[効果的な深い呼吸法]

姿勢を正す

②お腹に手をあて、

意識をお腹に集中させる

③口から息をゆっくりと吐き、

最後までしっかり吐ききる

④鼻から息を吸う

吐く息は、

長くゆっくりと行いましょう。

お腹に

意識を集中させると、

上手な深い呼吸が出来ます。

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趣味

あなたには、
趣味や好きなことが

ありますか?

・ カフェで一人のんびり

・ アロマテラピーでスッキリ

・ ハンドメイドに熱中

・ ジムで走ってスッキリ

・ ヨガで気持ちの良い一時

・ 読書が好き

・ 友達とドライブ

等々、
何でも構いません。

好きな趣味を

充実させてみましょう。

楽しいと思える時間を

多く作ると

ストレスの緩和になります。

如何でしたか?

「肌荒れの改善なのに、

生活改善 」と

思われたかもしれません。

女性の身体は、

とても神秘的で

デリケートです。

ストレスを改善して、

ホルモンバランスを

整えましょう。

それが、

1番の肌荒れ改善

近道になりますよ。

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