ニキビに効果的な納豆を食べて肌のトラブルにサヨナラ

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納豆のネバリがニキビに効く

健康良い食品 として、
納豆 を連想される方も

少なくないでしょう。

あの独特な ネバリ 持つ、
栄養がもたらす効果は

健康だけではありません。

美容にも効果的 なことが

わかっているのです。

特に、

美肌 美白 に効果が

あります。

また、

ニキビ対策 にも、

効果があるのです。

それでは、

ニキビに効く

納豆の成分と働きをご紹介しましょう。

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ニキビに効く納豆の成分と働き

ニキビに効果的な

理由の1つが、

リノール酸 の働きです。

血液をサラサラにして、
新陳代謝活性化

してくれます。

次に、

豊富に含まれる ビタミンE

存在です。

リノール酸と同じく、
血液をサラサラにする効果が

期待されています。

他にも、

納豆に含まれるビタミンEは、
強い抗酸化成分として 有名です。

この抗酸化成分が、
肌のアンチエイジング

つながります。

そのため、

若々しい肌を

維持することができるのです。

納豆の原料である大豆には、

大豆イソフラボン

豊富に含まれています。

ちなみに、大豆イソフラボンは、

女性ホルモン 抑制効果

あるのです。

女性の多くは、
女性ホルモンの働きで

ニキビが生じます。

そこで、

女性のニキビに納豆が

効果を発揮してくれるのです。

さて、納豆の成分で、

ナットウキナーゼ 」を

ご存知でしょうか。

これが、

血流を良くしてくれる

成分となります。

血行を促進して、
代謝向上 するため、

美肌に効果的なのです。

効果を引き出す
効率の良い食べ方を

学びましょう。

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効果的な納豆の食べ方

納豆には、

ニキビ効果のある成分が

豊富に含まれています。

ですから、

効果的に作用してもらうには、
適切な食べ方が欠かせないのです。

まず、

賞味期限に気をつけましょう

発酵食品は、
置いているだけでも

発酵が進んでいきます。

発酵が進むことで、
納豆の持つ栄養成分は

さらに高まるのです。

賞味期限直前

食べることが、

ポイントになります。

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【食べる前にしっかりかき混ぜよう】

食べるときに、

しっかり かき混ぜる ことも

大切です。

よくかき混ぜることで、
ネバリが強くなり、

効果も向上します。

最低でも、

100回は混ぜることを

心がけましょう。

これで、

アミノ酸の量が

1.5倍 になります。

さらに、

甘味成分

2.5倍 になるのです。

納豆は、

食べる 時間帯

ポイントになります。

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効果的な時間帯に食べよう

納豆の食べ方で、
最も気をつける点が、

食べる時間帯です。

納豆は、

朝食のイメージが

ありませんか?

実は、美肌のために

納豆を食べるなら、

夕食に摂る 方が効果的なのです。

何故なら、

肌のターンオーバー

新陳代謝の活性化は、

夜の睡眠中 に行われます。

効果を得るには、
寝る前の食事に

納豆を食べることが有効です。

しかし、

過剰摂取で 肌トラブル なる

可能性もあります。

【納豆の食べ過ぎは逆効果】

ニキビ対策で

納豆を食べる方は、
食べ過ぎに気をつけましょう。

毎食時に、

1パックの納豆を食べると

栄養 偏り ます。

納豆に含まれる

リノール酸を過剰摂取すると、

脂性肌質 になることがあるのです。

リノール酸は

必須脂肪酸で、

体質改善にもなります。

ところが、

アレルギー体質なるともに

言われているのです。

必須脂肪酸が大量に増えると、
酷い場合、

ニキビを 悪化させて しまいます。

目安は、

1日1食1パック程度にしましょう。

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納豆は、

美容や健康に優れた食品です。

ただし、
間違った食べ方は、

効力も薄れてしまいます。

今回ご紹介した内容を参考に、
美容や健康に

納豆を役立ててみませんか。

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